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2023年3月 6日 (月)

我が身の取説

そろそろ1か月

体重は1kg減。

 

昨日 紙系を片付けていたら

出てきた!

2020年のダイエット記録。

Img_7522

6か月で10kg落としてた!

方法は

月曜断食。

確かに効果は抜群だった。

・・・が

断食後の食事に気を使わなかったので

腸を痛めた💧

それなので、今回はそれは避けたい。

保健センターの指導に耳を傾け

3か月で3kg減の目標。

まず

腸をいじめない!

食事は

固形状態で飲み込まないように気をつける。

噛んで噛んで噛みまくり、

液状にしてから飲み込む。

なので 食後はもう

顎がヘトヘト💦

自然と食べる量が減り始める。

 

食事は抜くよりも

お粥を食した方が

腸が喜ぶ🎶

 

長期戦になりそうではあるが

兎に角

腸の声を聞く!

のが

ワタシ流の

2023年のダイエット。

Img_7521

これって

大丈夫か?

 

 

 

 

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